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    產后調養的一般原則-漳州正興醫院新來福月子中心
    時間:2020-12-21 17:26:36
    產后調養影響著產婦日后的健康,
    坐月子對產婦十分重要。
    讓我們跟著漳州正興醫院新來福月子中心,
    先來了解一下分娩后產后調養的原則吧。
     
    >>>了解產后調養原則<<<
     
    懷孕后體內激素變化會使關節和體內器官變得松弛,
    產后為了盡快復原,身體需要保持溫暖狀態。
    如果在充分復原前受涼,容易令血液循環不暢,
    導致日后出現關節疼痛。
    因此傳統觀念認為“坐月子”就要待在臥室里多出汗。
    但是,房間內溫度過高對產婦和嬰兒都不好。
    溫度過高會令產婦消耗過大,更容易感染。
    如果嬰兒和媽媽在一起,對孩子的健康也有不利影響。
     
    ● 保持身體溫度。
    對產婦來說合適的室內溫度是20℃,比正常室溫稍微高一點即可。
     
    ● 硬床比軟床要好。
    產婦的床應選擇硬一些的床墊。
    硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關節回復原狀。
    趴著睡的姿勢有助子宮復原。
    每天保證10小時以上的睡眠有助產婦盡快復原。
     
    ● 高蛋白食物可提供豐富營養。
    產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康。
    產婦不要吃硬的、涼的、咸的、有刺激性的食物,
    一定要吃熟透的食物。
    吃堅硬的食物對產婦牙齒不利,
    應選擇松軟、清淡、暖熱的食物。
    哺乳的產婦還要注意多喝水。
    分娩2周后基本可以正常進食。
     
    ● 避免外出。
    坐月子雖不需要全程臥床,
    但產后2周內還是臥床休息,
    也不要在家過多走動或長時間站立。
    在產后6周進行產科復查之前,
    盡量不要外出。


     
    ● 分娩后不要馬上清洗。
    自然分娩的產婦在產后2~3天時就可以進行簡單的淋浴。
    分娩一周后可以洗頭發。
    此間可以用漱口的方式代替刷牙,
    但即便在夏天也要用溫水,不能用冷水。
    出汗太多時可以用熱毛巾擦拭全身。
     
    ● 不能吹涼風。
    產婦休息的房間除了溫度不能太高,
    還要注意不能吹涼風。
    夏天時,電風扇和空調的涼風不能直吹產婦。
    可以調節風向,間接感受些涼意即可。
     
    ●注意哺乳姿勢。
    分娩后,產婦的關節非常脆弱疲勞。
    給孩子哺乳時用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節,
    以減輕關節負擔。
    擰抹布或是洗衣后擰水的動作都會讓關節更加疲勞。
    進行乳房按摩或使用吸奶器時請別人代勞。
     
    ●多吃蔬菜,預防便秘。
    分娩后容易出現便秘,并引發其他疾病。
    食用富含纖維質的食物可預防便秘和痔瘡。
    因此產婦應多吃蔬菜,均衡調理飲食。
     
    ●服用鐵劑。
    為了彌補分娩失血及惡露失血的損失,
    產婦應在分娩后服用3個月的鐵劑。
     
    ●注意補充水分。
    用餐時要喝湯,平時要多喝水和牛奶等補充水分。
    但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。
    綠茶也不宜多喝。
     
    ●夫妻生活要等到產后2個月。
    分娩可能會損傷會陰、子宮頸等部位,
    完全恢復起碼需要6周的時間。
    因此為安全起見,
    夫妻生活等到產后2個月后再進行。
     
    ●穿著保暖舒適的衣服。
    產后調養時穿著吸水力強的棉質衣服。
    容易吸汗、保溫性好的長袖棉質衣服,
    能更好地保護皮膚。
     
    ●服用補品和保養品滋補身體。
    產婦可進食海帶湯、甲魚、鯽魚等營養豐富的食品。
    為了補充產后降低的體力,
    產婦要比一般人多吃些營養豐富的食品才能快速恢復。
     
    ●少量運動可促進恢復。
    產后4~6日可做些散步之類的輕松運動,
    幫助身體恢復,并預防產褥期疾病。
    另外,長時間躺在床上會使惡露及肌肉恢復所需的時間延長。
    分娩第二天時可以做些活動手指、腳趾的運動。
    分娩后3周時進行些略微發汗的運動有助于預防產后肥胖和消除產后水腫。

    ● 以上內容僅供參考,不做任何醫學依據。
     
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