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    孕期走路越多生得越快嗎?-漳州正興醫院婦產科
    時間:2020-12-17 15:20:41
    很多人都會好心提醒孕媽媽,孕期要多走路,才會生得快。
    漳州正興醫院婦產科溫馨提醒:孕期走路確實有各種各樣的好處,
    卻也不是每個孕媽都適合走很多路的,這個還真是需要因人而異。

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    孕期走路的正確打開姿勢
    孕期適當的運動有助于順產。
    而諸多的運動項目中,走路散步是較適合孕媽。
    但是,孕期走路也是有學問的。



    孕早期:可以適當“偷懶”。
    孕早期胎兒還不穩定,不適宜多走路,
    這時給胎兒一個比較穩定的生長發育環境是很重要的。
    在這個時期有先兆流產的孕媽一定要注意多臥床休息。

    孕中期:這時候胎寶寶已經穩穩住下啦,
    孕媽可以適當增加運動,
    根據自己的情況來調整散步的時間,半小時左右為宜。

    孕晚期:如果是孕檢一切都正常的寶媽,
    孕晚期可以適當的運動走路散步,有助于順產,
    待到孕38周后,可以適當增加量。

    走路的孕媽每天走多少比較好呢?
    對于運動健將孕媽來說,比如你本來有經常運動,
    那么孕期走個1萬步對你來說只是小菜一碟,
    走完自我感覺良好,不會覺得累,那么這樣的運動量是ok的。

    有的孕媽本來缺乏運動,
    突然間要走一萬多步,身體會吃不消,
    更何況到了孕晚期肚子大走路不方便的時候,
    強制自己每天走很多路還可能會硬氣得不償失的后果。

    至于每天要不要走夠1萬步2萬步,
    這個不用太強求,走多少要根據自己的身體條件來,
    多出門溜達溜達,走的速度不用太快,慢悠悠的散散步便好。
    每天走3次左右,每次30分鐘。



    感覺吃不消的孕媽沒有必要刻意算步數和時間,
    自己感覺不太累才是適合的強度。

    容易宮縮的寶媽:有的寶媽走路多了會引起假性宮縮,
    容易導致早產,尤其宮頸比較短、宮頸內口擴張等宮頸功能不全的孕媽,
    要注意需要多休息,少運動。

    胎盤前置的寶媽:只要產檢時醫生說胎盤較低,
    或者處于低置狀態,特別是有前置胎盤的準媽媽應減少運動量,
    少走路,盡量多的臥床休息。

    有的孕媽有高血壓病、心臟疾患、肺動脈高壓、肝功能損害等疾病,
    也是不適合大量運動的,有這種情況的孕媽一定要在醫生的指導下適量活動或臥床休息。

    有異常孕育史,如發生過反復流產、胎停、生化妊娠病史的孕媽,
    應在醫生的指導下適量運動,
    必要時限制活動,以安全生下寶寶為首要目標。

    超過40歲的孕媽也建議適度保胎,
    要根據自身狀況適度運動,
    在院檢查過程中如醫生告知準媽媽身體異常且不適宜運動時應停止做運動。

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    以上孕媽媽要重視和留意宮縮情況。
    頻繁出現宮縮,一定要及時到院。
    很多孕媽媽對宮縮的感知不明確,
    備一臺可以監測宮縮的胎兒監護儀,
    可以觀察到宮縮的頻次和強度,比較直觀。
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