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    孕期睡不好怎么辦?如何讓孕媽媽睡個好覺?-漳州正興醫院婦產科
    時間:2020-12-17 15:15:30
    當孕媽孕期睡眠質量差?如何才能睡個好覺?
    漳州正興醫院婦產科為您支招~

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    1,白天少睡
    白天可別睡得太多了,要適當的運動,
    要讓自己有事可以做。這樣白天累點,
    晚上才更有睡意。晚飯可以吃點碳水化合物的食物,這樣有利于睡眠。
    2,夜晚少吃
    孕媽半夜特別容易餓,可以少許的吃些食物,
    盡量不要吃甜食。如果感覺特別餓,可以適當的喝些牛奶。



    3,睡前喝熱牛奶
    睡前可以喝一杯溫熱的牛奶,牛奶中含有氨基酸,有助于孕媽的睡眠。
    4,洗熱水澡
    睡前可以洗個熱水澡,讓全身血液循環起來,讓孕媽能舒舒服服的睡一覺。
    5,保持舒適睡姿
    可以多用枕頭,塞在自己的肚子下面、腿下面或者是兩腿之間。
    孕媽要找到一個比較舒服的睡姿,怎樣睡得舒適怎樣睡。



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    6,保持愉悅心情
    孕媽一定要保持愉悅的心情,千萬不要胡思亂想。
    睡前思想有壓力,是特別容易睡不好的,這個一定要盡量避免。
    當孕媽遇到孕期難入睡,千萬不要心煩意亂,要保持淡定愉悅的心。
    孕媽要好好調整好自己的心態,可以在心理上暗示自己,孕期的不適是為了寶寶更好的到來。
    了解這些有可能對您的就診有所幫助
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